Meditatie
Wat is mediteren eigenlijk? We denken vaak dat we complete stilte moeten creëeren, stilzittend op een matje. Meditatie is voor mij spelen met aandacht. Spelen met aandacht, om daarmee in contact te komen met lichaam, geest en ziel. Dat laatste woord is voor sommige mensen nog wel eens een lastige, want: wat is de ziel. Daarom vervang ik het wel eens voor:
~ ‘De stilte in jezelf’ ~
Door meditatie kom ik in contact met de stilte in mijzelf. Die stilte is als een toeschouwer die zonder oordelen is. Hoe langer ik mediteer, hoe meer ik me gewaarword van hoe druk mijn geest is. Ik kan er heel rustig uitzien op een matje, maar die geest tettert maar door! En…. terug naar de adem. Terug naar de beweging in mijn buik. Zo land ik langzaam in mijzelf.
Dat vraagt om oefening, veel oefening. Om jou daarin te begeleiden maak ik zo nu en dan een geleide meditatie. Laat je maar meenemen en voel wat er gebeurt, of het stiller wordt in je. En onthoud: STILTE is geen doel. Stilte is. Net als jij. So Ham.
Mijn meditatieleraar Gerjan Schoenmakers van het Meditatie Instituut Nederland heeft me de afgelopen jaren meegenomen op de reis naar binnen. Om daar te aanschouwen wat er allemaal gebeurt als ik stil op mijn kussen zit.
Na jarenlang oefenen (en dat doe ik nog steeds!) mag ik het nu doorgeven… Voel je welkom een meditatie mee te maken. Het is raadzaam een serie te boeken; oefening baart kunst en de kracht van herhaling maakt dat je langzaamaan leert voelen waar jouw stille midden zich bevindt. Ik deel op donderdagavond verschillende meditaties:
- concentratie-meditaties
- vipassana-meditaties
- visualisatie-meditaties
- geleide meditaties
- compassie meditaties
- vreugde meditaties
- schud-meditaties
- pranayama oefeningen
- lichaamsbewustzijnsoefeningen
- ontspanningsoefeningen
